นักนวดบำบัดเคยบอกฉันว่าพวกเขาสามารถระบุได้ว่าคนๆ หนึ่งมีน้ำเพียงพอหรือไม่โดยพิจารณาจากความรู้สึกของกล้ามเนื้อในระหว่างการนวดเท่านั้น แต่บ่อยครั้งกว่านั้น เราไม่ต้องการมืออาชีพที่จะรู้ว่าพวกเราส่วนใหญ่ขาดน้ำอย่างมาก การสำรวจ ที่จัดทำ โดย New York Hospital-Cornell Medical Center พบว่า 75% ของผู้ใหญ่มีภาวะขาดน้ำเรื้อรังเพื่อให้ประสบความสำเร็จในชีวิตการงานและชีวิต
ส่วนตัว เราต้องดูแลสุขภาพของเรา และการดื่มน้ำเป็น ส่วนประกอบ
สำคัญในการทำสิ่งนี้ มนุษย์สามารถมีชีวิตอยู่ได้ถึง 21 วันโดยปราศจากอาหาร แต่มีเพียง 3-4 วันเท่านั้นที่ไม่มีน้ำ ดังนั้น ก่อนที่เราจะเข้าร่วมยิมใหม่ เริ่มการควบคุมอาหารใหม่ หรือไปทำสมาธิ เราควรใช้เครื่องมือที่ทรงพลังและลืมง่ายที่สุดอย่างหนึ่งที่เรามีก่อน นั่นก็คือน้ำ
ทำความเข้าใจความสมดุลของคุณ
เราได้ยินมามากมายเกี่ยวกับวิธีการบรรลุความสมดุลระหว่างการทำงานและชีวิตที่เข้าใจยาก แต่วิธีที่แต่ละคนบรรลุความสมดุลนั้นอาจดูแตกต่างกันเล็กน้อย สิ่งสำคัญคือการเข้าใจว่าเราไม่สามารถไปถึงระดับสูงสุดของความสำเร็จได้หากเราหยุดนิ่งอยู่ตลอดเวลาเพราะเหนื่อยเกินไปและเครียดเกินไป
เมื่อฉันเริ่มต้นธุรกิจครั้งแรก สิ่งที่ฉันคิดได้คือทำอย่างไรให้มีเวลามากขึ้นในแต่ละวัน ฉันนอนหลับและกินได้ไม่ดี และของเหลวชนิดเดียวที่ฉันจำได้คือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เมื่อเวลาผ่านไป ฉันตระหนักว่าฉันกำลังเผาตัวเอง และงานของฉันก็ต้องทนทุกข์ทรมาน
ฉันต้องเปลี่ยนความคิดของฉัน ฉันมาเข้าใจว่าการลงทุนในสุขภาพของฉันคือการลงทุนในงานของฉัน เวลาที่ฉันใช้ไปกับการดื่มน้ำ ออกกำลังกาย และพักผ่อนนั้นมีประโยชน์โดยเนื้อแท้อยู่แล้ว เพราะฉันกำลังเตรียมตัวเองให้พร้อมสำหรับการทำงานอย่างมีประสิทธิภาพและง่ายดายในวันถัดไป
และถึงแม้จะดูเป็นการกระทำเล็กๆ น้อยๆ แต่การหยุดจิบน้ำเป็นการเตือนให้ฉันดูแลตัวเองเมื่อฉันพยายามไปเร็วเกินไป — มันช่วยให้ฉันทำงานช้าลง ปรับเทียบมาตรฐานใหม่ แล้วกลับไปทำงานได้
ที่เกี่ยวข้อง: เหตุใดแนวคิดง่ายๆ จึงนำไปสู่ธุรกิจที่เจริญรุ่งเรืองได้
สี่วิธีที่น้ำเปลี่ยนชีวิตคุณได้
น้ำเป็นส่วนประกอบถึง60% ของร่างกายมนุษย์แต่เมื่อเรารู้สึกเซื่องซึม ฟุ้งซ่าน และอารมณ์แปรปรวน เรามักจะไม่คิดว่าการขาดน้ำอาจเป็นตัวการ น้ำเป็นสารอาหารที่สำคัญพอๆ กับการกินผักใบเขียวและรับวิตามินดีในฤดูหนาว หากปราศจากน้ำ สุขภาพกายและสุขภาพจิตของเราอาจแย่ลงได้
แต่ภาวะขาดน้ำนั้นไม่ถาวร เมื่อเราเริ่มให้ความชุ่มชื้นอย่างเหมาะสม
คุณประโยชน์ก็จะเริ่มก้อนหิมะ
ความรู้ความเข้าใจ
เราทุกคนต่างเคยมีประสบการณ์ตกต่ำในช่วงบ่าย – เราคิดว่ากาแฟอื่นอาจช่วยได้ แต่ท้ายที่สุดแล้วเรารู้สึกกระวนกระวายใจ หัวใจของเราเต้นเร็วผิดปกติ เราไม่ต้องการกาแฟเพิ่ม เราต้องการน้ำมากขึ้น การศึกษาพบว่าการขาดน้ำส่งผลเสียต่อความสามารถทางปัญญาของเราในทุกด้าน ตั้งแต่การรักษาความทรงจำระยะสั้นไปจนถึงการรักษาสมาธิระยะยาว การให้ความชุ่มชื้นที่เหมาะสมช่วยให้คุณใช้เวลามากขึ้นในการโฟกัสและใช้เวลาน้อยลงในการต่อสู้ผ่านหมอกสมอง
อารมณ์
ภาวะ ขาดน้ำยังส่งผลโดยตรงต่ออารมณ์ของเราอีกด้วย เมื่อขาดน้ำ อารมณ์ของเราจะดิ่งลง ปวดหัว และรู้สึกตึงเครียด เราอาจมองว่างานบางอย่างยากกว่าปกติด้วยซ้ำ ด้วยสัญญาณเหล่านี้ ร่างกายของเราพยายามเตือนเราว่ามีบางอย่างผิดปกติ และแม้ว่าน้ำจะไม่ใช่ยาวิเศษในการแก้ปัญหาทั้งหมดของเรา แต่ก็มีการแสดงให้รู้สึกสงบในทันที ในการศึกษา ของ Cambridge University Press ผู้ที่ได้รับน้ำรายงานว่ารู้สึก “สงบ” และ “ตื่นตัว” มากขึ้นหลังจากข้อเท็จจริง ครั้งต่อไปที่คุณเริ่มรู้สึกหนักใจในการทำงาน ให้ถามตัวเองว่าครั้งสุดท้ายที่คุณจิบน้ำคือเมื่อไหร่ การดื่มน้ำไม่ได้ทำให้งานของคุณหายไป แต่อาจทำให้แนวทางของคุณเปลี่ยนไป
คุณภาพการนอนหลับ
คุณภาพการนอนหลับที่ดีขึ้นและความชุ่มชื้นเป็นของคู่กัน คุณเคยตื่นขึ้นมากลางดึกเพื่อหาน้ำสักแก้วไหม? หรือถูกปลุกให้ตื่นด้วยอาการปวดหัวหรือเป็นตะคริวที่ขาของคุณ ? ทั้งหมดนี้เป็นผลจากการขาดน้ำจากวันก่อน การให้ความชุ่มชื้นที่เหมาะสมช่วยให้คุณนอนหลับได้ลึกขึ้นและมีสิ่งรบกวนน้อยลง
สร้างนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ
การดื่มน้ำเป็นพื้นฐานของชีวิตที่มีสุขภาพดี เมื่อฉันเริ่มดื่มน้ำมากขึ้น พลังงานของฉันก็ดีขึ้น และแรงจูงใจของฉันในการทำนิสัยที่ดีต่อสุขภาพอื่นๆ ก็มาพร้อมกับมัน ฉันดื่มน้ำแทนโซดา ดังนั้นฉันจึงไม่ประสบปัญหาน้ำตาลในช่วงบ่าย ฉันดื่มน้ำหนึ่งแก้วก่อนและหลังมื้ออาหาร ดังนั้นฉันจึงรู้สึกอิ่มมากขึ้นและไม่ต้องกินมาก ฉันดื่มน้ำให้เพียงพอก่อนออกกำลังกาย ร่างกายของฉันจึงสามารถฟื้นตัวได้เร็วกว่ามาก ส่งฉันกลับไปที่โรงยิมบ่อยขึ้น พลังงานของฉันพุ่งสูงขึ้น ฉันมีประสิทธิผลมากขึ้นในที่ทำงาน และฉันลดน้ำหนักได้มากกว่า 40 ปอนด์ การเปลี่ยนแปลงทั้งหมดนี้เริ่มขึ้นเมื่อฉันเริ่มเติมขวดน้ำทุกเช้า
Credit : ufaslot
